哈囉，親愛的大家，我是視障心理師朱芯儀 JULIA，歡迎收聽朱芯儀說心裡話， 講到這個節目名稱，我突然想起，上上禮拜五有一場現場直播叫做邁向成功的關鍵練心術，不知道你有看嗎？30分鐘的快閃直播，我真的覺得很好看喔！推薦給大家。
除了會說我的心理韌性線上課程會跟大家分享什麼樣的精華內容之外，我覺得最讓我珍惜，也覺得最珍貴的一件事，就是我聽到了好多好多的問題。好多的朋友都願意分享她心裡卡住的那些關卡，讓我更知道大家現在遇到的心理困境是什麼。
其中有一個提問是這樣的，他問我：「你說接納情緒很重要，但是我們到底要怎麼樣才可以接納情緒呢？」
針對每一個問題，我都會簡短的給予回應，可是當我坐在捷運上聽著我的手機留言的時候，突然發現，哇！這個問題其實有好多人有共鳴耶！而且居然還有人留言說：「趕快拿紙筆要把它做筆記寫下來，這真的好重要。」我在想，原來這件事，這個方法是好多人都需要的。所以今天我們就用從芯裡挖寶的故事來帶領大家一起來學習一下這個方法。
一個漂亮的女孩走進了我的晤談室，她的外表亮麗、舉止優雅大方，並且口齒清晰，還有穩定的職業收入。她問我：「我覺得我在面對感情的時候，好像都有一種很奇怪的感覺，就是有一種說不出來，但是五味雜陳的心情，讓我投入不了任何一段感情，我是不是註定這輩子跟感情無緣？」
你可能會想：會不會是這個女孩個性有點問題呢？或者是因為她自己的條件太好，所以她的標準太高了呢？但是我聽下來，發現原來卡在她心裡的那個點， 其實是藏在她衣櫃裡一直沒有穿的那一件紅禮服。
那件紅禮服是5年前，她為了準備要跟她的前男友步入結婚禮堂，預計去登記結婚所穿的禮服，但是最後那個男生卻成為了落跑新郎。
當我知道這件事的時候，我很驚訝的問她說：「哇！5 年前的紅禮服嗎？你有想過要處理一下那個禮服嗎？」
她說：「我也想過要送人或丟掉啊！可是我會捨不得。」但是她堅決的否認，她絕對不是因為捨不得這段感情，她早就已經從這段感情裡面走出去，早就已經放手了，她捨不得的只是她的金錢，只是她的時間，只是她所花費的心力。
因為她是 cosplay 同人誌的一名成員，所以那件禮服是她自己打版設計，一針一線都是她自己縫補，而且她自己最後還釘上了亮片，所以她覺得她實在是會捨不得。
我覺得這種捨不得，好像都會讓人比較容易接受，說我們捨不得我們的金錢時間。但是身為心理師的我，聽著就知道，可能這件禮服背後有更多更多的感情，於是我開始問她：「你願意允許我知道更多有關於這個禮服背後的回憶嗎？」她很灑脫的告訴我說：「當然啊！沒有問題。」
當個案有這樣子灑脫的表示的時候，我們更要小心翼翼的去探尋她。那時候我就開始慢慢的問她有關於這件禮服的回憶，你和這個男生是怎麼認識的啊？這個男生的個性如何呢？你們在一起的感覺怎麼樣？之後又是怎麼樣說到要結婚的事？當你知道你要結婚的時候，你的心情是如何的？當你在做你這件禮服的時候，你心裡又有怎麼樣的對婚姻的憧憬？當你後來又得知他是落跑新郎的時候，你心情又是怎麼樣？有什麼樣的反應呢？
隨著我的問話，她也慢慢的掉入了回憶的漩渦裡面，她開始跟我說著說著說著，從流淚到最後，終於忍受不住任何的放聲大哭，她告訴我，她真的一直很不想承認，原來她還沒有從這段感情中走出來，還有好多好多的傷都在裡面， 她一直不想去承認，也不想去觸碰這些事情，因為她覺得自己實在太丟臉，太窩囊了，一個漂漂亮亮的女生到處都有人追求，都說她很棒，可是她居然被人家當破布一樣丟掉了，她覺得非常非常的難堪。
更讓她不堪的，也讓她無法原諒自己的事，是她其實早就已經發現了蛛絲馬跡，只是她好傻，她好天真，她好單純的相信王子和公主最後一定會結婚，一定會美夢成真，所以她騙自己，告訴自己，這不可能是真的，這一切都是我胡思亂想，這種事不可能會發生的，她淚流不止的說完這些事。
會談最後她給了我一個大擁抱，她告訴我說：「芯儀，我真的沒有想這些事好久了，但是今天說出來，哭出來，我覺得好輕鬆，我想是把那件禮服送人的時候到了。」
你會說：「哇！這一切轉變是怎麼發生的？就是因為她哭過了嗎？」對啊！真的 很多人都說哭又不能解決問題，為什麼要哭？
對，但是哭本來就不是為了解決問題的，它是為了讓我們能夠接觸自己的情緒，當我們接觸了自己的情緒的時候，我們才有辦法冷靜、理智的、好好的去處理問題。
如果你一直沒有接觸自己的情緒的時候，你就發現任何事情都只會讓你撞牆， 一直會卡在那裡而已。
所以今天想跟大家分享的是接納情緒，到底要怎麼樣才能接納、以及接納的重點。第一步就是請你要主動去找情緒，不要總是等著情緒來偷襲你，情緒來告訴妳它真的發生了什麼事情的時候，你才注意到它。你要在平常的時候就有主動找它的習慣，不管你是用寫下來，畫下來或是說出來，或者是有些人是在運動的時候開始去想這些情緒，或者像我先生喜歡在開車的時候做一些無腦的事情，他會去接觸自己的情緒。
我覺得這些都非常好，像我個人是在睡前，我有一個錄日記的習慣，一方面整理我今天到底做了什麼事，更重要的是整理我今天所發生的所有人事物，還有什麼我沒有想清楚的，還有什麼情緒我沒有接觸到的，我都在那個時間把我自己做安放、處理。
此外我還會加碼演出，不知道大家有沒有聽上一集的從芯裡挖寶，我還會用社交迷走神經，把那些感恩的片段留在我的心裡，讓我自己能夠一夜好眠。
很多人說心理師，你為什麼那麼殘忍呢？才癒合的傷口你要就把它搬出來嗎？ 其實不是，我們一點都不殘忍，看到你受苦，我們也很難過啊！我們又沒有虐待狂，只是我們知道有些過去，無法過去，那為什麼呢？就是因為有一些情緒我們並沒有好好的接觸它，也沒有好好的接納它，所以時間並不會治療一切， 你知道嗎？時間只是會為我們換取更多的空間，能夠去好好的接觸情緒，因為接觸情緒，我們才真的得到了療癒，而情緒有一個非常特別的特性，就是只要你看懂它聽懂它，它就得到了適當的安撫。
不知道大家有沒有聽到我們的Ep5和Ep6，有時候我們真的不知道情緒怎麼了，那時候可以從外在的整理開始，從自我開始去整理你的身外之物，這些東西有沒有哪一些用不到，但卻捨不得丟？這些東西對我有什麼意義使我無法丟棄？
為什麼有一些東西我還是想留著？我想到他們的心情是什麼？我又會有什麼樣的想法？從這些身外之物開始來幫忙你帶動，從外在的整理來幫忙你的心理內在做一個清理。
我想在節目的最後，來回應一位粉絲專頁的朋友給我的留言提問，有位聽眾問我：單側聽損的苦惱，我都是怎麼樣去面對的，因為他覺得單側聽力的損失真的很不方便，而且還不能申請身心障礙手冊。
他還特別轉寄了一篇文章給我，我覺得這篇文章真的超有意思的，我看著的時候就頻頻點頭，因為它真的講出了好多單側聽損的困境。像我自己是右耳完全聽不到，所以真的很能感受這些困擾。
單側聽力的損失到底對我們的生活上的影響有多嚴重，比如說他說到，如果那時候我們沒有搶先坐到一個好的位置的話，我們就只好用歪頭側耳這種很奇怪的姿勢去聽別人說話，或者是在很吵雜的環境裡面，常常都聽不清楚別人在講什麼，常常要強顏歡笑的裝懂，或者是當別人來問你一些問題的時候，你聽不清楚，又得回答他，就會叫別人一直重複，就會覺得有點尷尬。
或是別人在遠遠的地方叫你的時候，因為你根本聽不清楚方向，你就只有傻傻的自轉一大圈，或者是轉了好幾圈才發現，喔！那個人原來在那裡。
另外是對方只有幾句簡單的對話，你硬要別人一直要重複，一方面是自己會覺得很厭世，你也覺得會浪費到別人的時間；如果是跟一群人一起，大家在嘰嘰喳喳發言的時候，你就會想：最好我們自己都不要說話，以免聽錯訊息，貽笑大方。
這些小事情都會讓這位聽眾覺得心情大受影響，他會感到害怕、擔憂且無奈，讓她每一天都覺得不是很好過。
我在看這篇文章的時候，我就在想說，對對對我也有這樣的苦惱，我也有這樣子的困境，可是我真的覺得好奇怪喔！好像不會影響我的心情啊！就是我好像沒有覺得有什麼困擾耶！
我就在想說，那為什麼我會這樣呢？後來整理出來，是因為我自己在面對障礙這件事情，我早就已經想開了，所以對我來說自尊和面子，我不知道早就已經放到哪裡去了，我覺得我不怕尷尬，也不怕丟臉，多問一個問題、一個舉手投足等，我也不覺得這是什麼奇怪的事情，也不覺得麻煩，和覺得有哪裡不自在，好像求助對我來說，也是很自然而然的一種姿態。好像這些事情我還是在做，也還是這樣的生活的困境，卻好像都沒有往我的心裡去。
所以你有發現嗎？我覺得很大的原因，就是我們有沒有辦法接納這樣的情緒， 我們有沒有辦法接納這樣的自己。我其實覺得每一種苦、每一種痛都需要被理解，所以我們大聲的唱議，希望別人能理解，能瞭解我們身處的困境，這是很重要的，就像我自己也會大聲的唱議無障礙的這件事一樣。
但是我們生活已經夠辛苦了，就不要再折磨自己，不要再讓自己的心情變得很難受。所以我很主動的去接納，接納了這些障礙對我造成的所有的不便，接納 了這些害怕無助或擔憂的情緒。
我發現很多時候，我們自我折磨，都是因為我們拒絕接納，我們不想接納我們真實的狀況，覺得這樣的事怎麼會發生在我身上。
可是你知道困境就已經發生了，單側聽損真的就會有這些困境，每一個人也都有他自己的不便。
我們要想辦法的是，一方面要讓別人懂，另外一方面也要讓自己活得自在，讓自己能夠活得好。所以我特別把這個留言在今天來做個回應，就是希望今天的主題能夠對我們都有一點幫助，接納情緒，就從主動先去找情緒開始做起吧！
#心理韌性
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