【走在人生的分岔路口 你知道自己要去哪裡嗎?】

我們每一個人都必須得面對做決定，或是要不要改變的這件事情。常常聽到朋友說，我的工作實在是一成不變，好無聊喔！可是現在工作真的很不好找，我該換一個新工作嗎？也有朋友說，我覺得待在這段關係裡面，真的是食之無味、棄之可惜。可是離開了這段關係以後，會不會找不到真愛呢？

不知道你會不會也有這種下決定的苦惱？感覺好像每一個選擇都不錯，但每一個選擇也有它的缺點，不過就是因為這些選擇有一些讓你捨不得放下的因素，才使得做決定這麼難。到底我們要怎麼傾聽自己內心的聲音，才能夠下一個比較合適自己的決定呢？

【自我覺察 安放情緒 誠實面對】

一位醫學院的大一新生，一走進晤談室就問我：「老師，妳覺得我到底該不該休學？」

聽到這個問題的時候，我嚇了一大跳。大家搶破頭想進入的醫學院，你怎麼反而會想退出來呢？

原來因為他出生於醫生世家，家中的每一個人都非常優秀。他覺得自己在這個家族裡，是個異類。因為其他人好像輕輕鬆鬆就可以得到第一名，拔得頭籌，而他在用盡心力，千辛萬苦之後，還要裝出一副很輕鬆的樣子。他深刻的發現自己跟家族的人截然不同。

他只是一個再平凡不過的平凡人，在經歷了兩年的重考，終於考上了醫學院。但是才不到三個月的時間，他就想要離開醫學院了。他沒有生涯探索的經驗，也不知道離開醫學院後，他到底要做什麼。

在如此優秀的家庭成員之間長大，他其實很怕自己被比下去，因此養成了報喜不報憂的習慣。家人們從來不知道他心裡的苦、難、無奈以及心裡的委屈。他一直撐到了現在，但現在也已經無法再撐下去了。

當他談到自己到底是要休學，還是要繼續唸書時，他做了一份利弊得失的分析。如果繼續唸書，不休學的話，最大的缺點就是，快崩潰的他一定會得到憂鬱症，未來的世界也只會更黑暗而已。而優點則是，他可以待在熟悉的環境裡，有志同道合的同學，互相支持、鼓勵，有時候也會有一些親密的互動，他覺得非常好。又加上他已經重考兩年，年紀也不小了，如果再換跑道的話，也不知道要換去哪裡？還有最重要的是，他能符合家族的期待，畢業後，他能從事家族認為正常的醫生工作。

他分析的有條有理，說的頭頭是道，真的是一個很聰明的孩子。但是他話鋒一轉，馬上跟我說：「可是，我覺得，我好像行走在一片白茫茫的迷霧裡，不知道左轉會不會就掉下懸崖，右轉會不會就遇到死路？真的不知道能怎麼辦？儘管做了這些利弊得失的分析，好像對我做決定，一點幫助也沒有。做決定，真的是一個好難的議題。」

在做決定的過程裡面，每一個人的心裡好像都有一個天平。天平的兩端，是我們的選擇，上面的砝碼，有不同的重量，就像是每一個選項都有不同的考量因素，每一個人覺得重要的東西可能都不一樣。

「以做決定來說，你覺得什麼因素是最重要的呢？是人際關係、健康、快樂、你的家庭或者是學業呢？」我問了他第一個問題。

「嗯，我不知道。」他想了半天，回答我。

在談生涯選擇的時候，其實有時候最難的地方，是我們很害怕「失去」的這種心理感受。「是什麼讓你那麼害怕做出一個決定呢？你最害怕的到底是什麼呢？問問看你的心，是不是他們對你很失望的感覺？是你同學會笑你？是你覺得你自己浪費了時間，或者是你覺得自己像個遊魂，無法找到生涯的方向？到底是什麼讓你這麼害怕呢？」我又問了他第二個問題。

我以為我提供了這些選擇題，可以讓他比較好去想像。但是其實他越想越恐懼，也無法面對這樣的恐懼。

「我不敢想了。」他直接摀住耳朵說。

接著，我問了第三個問題。「那你需要什麼協助，才能做出一個生涯的決定？才能幫助你再前進一小步呢？是取得更多的資訊、更多的資源，或者是有人幫你背書，保證你的選擇是對的呢？」

「我不知道。」他還是繼續搖搖頭說。

做決定為什麼這麼難呢？不是理智上知道優缺點是什麼，利弊得失分析是什麼，然後甚至我們還可以做一點推理，這樣不是就好了嗎？但是想一想，依照這樣做決定的過程，你就可以做出一個決定了嗎？對我而言，絕對不是這樣的；我相信對你來說，也不是這樣。並不是我們搞清楚了一切，明白理智上會發生什麼，然後我們就可以安心的下決定。

每當我們要做出重大的決定，或一些重大的人生選擇時，最重要的就是我們的情緒。在下決定之前，會勾出好多、好多我們的情緒經驗，會勾起好多我們曾經受傷，還沒有安放好的這些情緒經驗。就是這些情緒經驗卡住了我們，讓我們沒辦法用嶄新的眼光來看自己，來看身邊的事物，來看未來。所以要下決定之前，我們一定要去修通這些經驗，必須要去面對和觸碰這些我們不敢想的情緒，才有辦法做出最適合自己的決定，要不然你只是在原地踏步，一直重蹈覆轍而已。

所以我邀請了這位同學跟著我，一起探索他的經驗。我們浮現了他非常多的畫面、一幕幕都讓他印象深刻的傷痛經驗。然後我們一次次的修通它，一次次的面對它，直視那些最讓他恐懼和害怕的事情。最後，他的眉頭開始慢慢的鬆開了，因為他似乎已經聽到他內心的聲音，下了一個他自己要的決定。

【選擇障礙嗎？讓三把金鑰指引你】

還記得我問他的三個重要的問題嗎？這三個問題，或許也能幫助你探索自己的情緒，安放自己的焦慮，並且聆聽你內心深處的聲音。

第一個問題，在所有的選擇裡面，都有很多的選項。人的心裡就像天平一樣，我們有很多的考量因素，但是哪一個砝碼比較輕，哪一個砝碼比較重，他們各自的重要性又是如何呢？

如果每一個砝碼都很重要，那每一個砝碼就都不重要。因為你不可能又要馬兒好，又要馬兒不吃草。那為什麼有些砝碼是重要的，而有些砝碼卻是輕的呢？當我們在做工作的選擇時，

到底是薪水重要，還是便利性重要？是它的福利重要？還是它的企業文化軟實力比較重要？

當你想到一段關係的時候，是安逸穩定的感覺重要？還是一個能夠讓自己自由呼吸的感覺比較重要呢？

「快樂。」這位同學在經過探索以後這樣回答我。

對他來說，原來最重要的那個砝碼就叫快樂。他已經很久沒有嘗過什麼叫快樂的滋味了，如果沒有快樂，他做什麼事情，都會覺得做不下去。而且他已經荒廢了20年，如果越拖越久，可能就更沒有勇氣來尋找自己的快樂了。

其實這就是所謂的價值觀，價值觀的形成跟很多因素相關，最大的因素就是我們的過往經驗。當我們能夠去面對這些過往經驗，了解它對我們造成的影響，對我們的意義，並且能重新看待和檢視它們的時候，我們的價值觀就會逐漸的被釐清，逐漸更清楚的形成，我們也能做出優先順序的安排，也更能取捨，當然也就能做出適合自己的決定。

而第二個問題是，當我們想到要做這個決定的時候，內心深處最害怕、最擔憂、感覺到焦慮或是最放不下的會是什麼？為什麼？

這個問題是在幫助我們直視內心的恐懼。當你不敢想的時候，就越要讓自己去想它。當這些事情真的發生的時候，又會怎麼樣呢？你擔心的是為自己的生涯負責任嗎？你擔心的是自己會犯錯嗎？你害怕的是讓別人失望，不符合別人的期待嗎？你害怕的是自己可能會後悔，而自己無法承受這種後悔和自責的感覺嗎？我們必須得安放這些情緒，才有可能真的做出一個新的決定。

這位同學告訴我，他原本以為他最害怕的就是讓家人失望。但經過探索之後，發現原來不是讓家人失望而已，因為他已經把這些家人的期待，全部都背負在自己身上，並且內化成自己對自己的期待了。所以他最害怕失去的，其實是對自己的期待失望了。

但是他又開始想，自己原本就是跑在一條別人幫他安排好的道路上。在這條跑道上，他一直跑、一直跑，但是明明這就是一條不適合自己的跑道啊！為什麼還要期待自己把這條跑道跑得很完美呢？所以是不是趁這個時候，去尋找自己的跑道，才是能給自己一個合理的期待，也會真的對自己感到驕傲呢？

我問的第三個問題是，那你需要什麼協助，才能幫助你再前進一步？大家也可以想想你需要什麼東西，才能幫助你往下決定的這個目標再前進一步呢？

有時候我們真的只需要直視自己的恐懼，就可以放下很多事情了。有時候我們只要想通自己的價值觀，好像就可以知道怎麼樣去判斷和分析、評估了。有時候卡住我們的，常常是一種非黑即白的感覺。好像覺得選了A，就不能選B；選了B，就一定要放棄A。因此我們常常卡在中間。但你知道嗎？其實中間有很多灰色地帶，所以我們要想辦法去找出那個灰色地帶。

我們不是要做一個決定，而是要怎麼朝向你想要的決定，慢慢的移動過去。比如說，你想要脫離一段關係，真的想要離開了，可是又沒辦法做出馬上就要離開的決定，你可不可以逐漸讓自己在某些部分上獨立起來呢？如果你很想要換工作，卻沒辦法做出一個明確的決定，你可不可能從現在開始做功課，蒐集更多的資料，向專業的人請教瞭解呢？

有時候真的不需要用做決定，如此非黑即白的框架想自己。我們用朝向更理想的決定的路線來思考，會比較容易讓我們有所行動。

在經過一番討論與思考後，他不知道休學後要做什麼，家人應該也無法理解他選擇休學的原因，驚怒參半的反應也會讓他不堪其擾。於是他決定維持現在醫學院學生的身分，做更多的生涯探索。比如說，少修一些課程，多嘗試不同活動的領域；減少研讀教科書的時間，增加書籍涉略的廣泛度。培養休閒娛樂、參加社團活動、體驗不同的社交環境。他也可以試著當家教，藉由與各年齡層的孩子接觸，了解自己喜歡分享嗎?喜歡教學嗎？喜歡與孩子相處嗎?

或許他最後的選擇，會讓他留級或是被踢出醫學院。但是拓展眼界，進一步了解自己喜歡什麼，如此才能幫助他更認識自己。對他而言，並非只有休學與否的選擇，開始踏上生涯探索之旅，知道自己想要的是什麼，才能找到自己心之所向的目標。

【透過自我反思 尋找人生志向 藉由朋友啟發 校對座標方向】

如果你希望自己有一些新的突破，有一些不同的轉變，你可以問自己這三個問題，幫助你下一個重要的決定。而下決定的過程，其實真的不是那麼容易，如果你可以自己一個人獨力完成，我覺得非常、非常的棒。但是我聽到更多人是需要找一些朋友，找一些你值得信任的夥伴、前輩，一起與你討論這個歷程，當然也歡迎你找我們諮商心理師來陪你一起做決定囉！

#心理韌性