「怎麼這麼晚了還不睡？一天到晚都在上ｆｂ！」
「手機費怎麼那麼貴？ 在學校已經黏在一起這麼久了，怎麼晚上還有聊不完的話？」
「頭髮幹嘛染成這樣？褲子好好的趕麻剪成這樣？」
「叫你出去幫忙買個東西都叫不動，同學叫你去哪裡、去幹嘛你都去！」
這些話語陌生嗎？ 還是一點也不稀奇呢？

<同儕力量大>
想想看，你有多少死黨、歸屬了幾個小團體、ｆｂ或ｌｉｎｅ上加入了多少好友名單呢？
洪蘭教授翻譯J. R. Harris所著「教養迷思」中，五百多頁的篇幅重點只講一件事：「同儕影響大，甚至大過親職教養。」。
在我們越來越長大的年紀裡，慢慢托離家庭而投入學校與社會的懷抱似乎是一個必然的趨勢，然而，為什麼同儕對我們的影響力會日漸增加呢？
在艾瑞克森的心理社會觀點中，青少年的主要任務就是發展「自我認同」，而這樣的自我認同是需要經過把週遭他人當作一面鏡子，依據他們的評價、眼光、回饋來建立的，而同儕團體自然就是進入學校後最大的一面鏡子； 而且因為我們正在建立自我認同的過程中，總覺得父母或家人的關係都是上對下的，煩人又囉唆的，無法了解青少年的，所以自然就會更想與同儕新近、靠攏，希望能從團體裡享受更多溫暖的歸屬感。

<同儕的影響>
想想看我們的同儕團體是怎樣的呢？ 是不是有相同想法、意見、喜好？ 有相同喜歡的人和同仇敵慨討厭的人呢？會出現本來不想做但因同儕說要，所以就去做了？ 或是本來想要這麼做，但是同儕不要而做罷了呢？
一個刀子有兩面軔，友誼對我們如此重要，但他正面的建設性或負面的傷害性也都是最大的哦！
<正面建設性>
＊ 安全避風港：在遇到家庭變動、遭人拒絕、遇到批評等不快情緒纏身之時，朋友可以提供一種心理上的安全感，可以一起討論如何解決，也可以透過團體活動而抒解壓力，讓我們因為這樣的關係而覺得獲得支持而有了面對的勇氣。
＊ 建立自信：同儕團體是一面非常重要的鏡子，當我們所做的事、採取的行動、提出的種種想法獲得同儕團體的接納和認同時，都會顯著增加我們的自信心，看到自己的優點而更加自我肯定。
＊ 互相增長學習：同儕之間會交換各種訊息，互相抵勵而形成良性競爭，增進學習動機與樂趣，如：共同組讀書會、考前溫習功課、一同做功課、學習才藝和技能、組織社團等等。
＊ 融入社會：因著同儕團體中難免會有摩擦與衝突，在處理的過程中我們學習了如何接納差異、彼此尊重、表達自己、互相融合之人際相處，而需學習做人處事，加速社會化的過程，使未來更能融入社會中。

<負面傷害性>
＊ 壓抑個人獨特性：如果你很喜歡穿粉紅色的衣服，但他們都說汾紅色很噁心，你會敢常穿嗎？ 由於同儕團體是集體行動，不管是表面上的穿著打扮、腦子裡的所思所感和行為表現上的一舉一動，都必需要在不違背團體的方向上才能獲得認同。
＊ 減少結交新朋友的機會：你屬於哪個小團體呢？ 是否會與其他團體的成員多所接觸呢？ 還是天天跟自己的團體成員黏在一起呢？ 因為同儕團體是個半封閉性的小圈子，如果界線過於嚴明，則會縮小你與他人互動，結交新朋友的機會哦！
＊ 自卑感：有些同學可能因家庭環境、社經背景、學業成績、容貌體態、社交技巧等而不管怎麼樣總會遭到同儕拒絕，而未能打入任何一個團體中，使我們造成了自卑的心理，研究顯示，可能會有不敢有主見、放棄、疏離、逃避等，也會大大影響日後的人際互動。
＊產生偏差行為： 你有這樣的經驗嗎？ 本來覺得蹺課是一件不尊重老師、對不起家長也讓自己無法吸收知識的不良行為，但在同儕的慫恿下，如果不跟著他們一起蹺課反而會被嘲笑和看不起，所以一次兩次就覺得無所謂，蹺課是件自然的事了。本來你可能不想也不要的，但因為想尋求認可也只好趨附於團體的壓力之下，互相仿效、彼此支持、為這樣的行為找藉口，而塑造了自己的偏差行為。小問題如說髒話、不尊重老師、取笑同學、作弊；再嚴重為翹課、打架、抽菸、喝酒、嚼檳榔，大致吸毒、偷竊、犯罪、參加幫派，形成反抗權威，越演越烈，最後做出反社會的犯罪行為。

<選擇你的朋友>
你想要的是什麼樣的未來呢？ 你想要繼續往上爬還是向下沉倫呢？你選擇了跟如何的人當朋友，也就等於選擇了自己的生活方式，然而，我們怎麼知道他們是好是壞，要如何選擇朋友呢？

<避開損友>
＊ 正確認識朋友：我們不要只是憑著同儕的外貌多吸引人、言談多好笑、功課怎麼樣、經濟條件如何來選擇朋友，而是要看到他的本質，是否善良、是否真誠待人、是否值得信任。
＊ 保持自主性：同儕團體的壓力的確是大的，但個人的原則和自主更是必需為了憾衛自己的未來而努力的，如果當同儕邀你一起去做些不正當或不是自願的行為時，你覺得立刻說「不」是非常困難的，可以用各種委宛，甚至逃走的藉口離開現場，也可以藉由許多外在助力，如老師、家長或其他同學來幫忙自己，事後則需評估這樣的朋友是否值得再來往，慢慢拉遠距離以免到後來無法脫身。
<擴展益友>
湯姆．雷斯在2013年所出版「人生一定要有的8個朋友」中，清楚的讓我們知道哪些朋友是益友，而你的身邊是不是這八種朋友都有呢？ 如果還沒有，你需要打開心胸多去尋找這些友情哦！
＊ 支柱： 當你受了委曲或遭遇挫折時，他會站在你身邊安慰你，給你支持的正向力量，使你重新點然希望。
＊ 同好：他們和你有相近的興趣、共通的話題與抱負，你們總是有聊不完的話題，一起創造精采的未來。
＊ 夥伴： 如果半夜突然遇到了什麼狀況，你可以打電話給誰而不怕被他罵呢？這樣的人，就是一直在我們身邊的伙伴，只要我們有需要他總是在一旁的。
＊ 中介： 不管是物質上、學習才藝、交友、課業上的想要，他們會為你一起想辦法怎麼搭起橋梁哦！
＊ 開心果： 總覺得與他們在一起就好開心、好快樂，空間充滿了不絕於耳的笑聲，內心也充滿了正面能量呢！
＊ 開路者：好多以前不知道的事，都因為他們的分享而開擴了視野，而且總會鼓勵你嘗試接受些新的挑戰。
＊ 導師： 「良師益友」就是這一類型的朋友，與他們在一起不只能享受樂趣，還能向他學習更多待人處世的智慧，當遇到困難或挫折時，他也能分析事理和給予建議，使你往正確的路上前進哦！

<結語>
選擇朋友，就是選擇一種生活方式，如果有許多益友在身邊，不只可得到許多樂趣，更可互相學習而得到更多有益身心成長的滋養； 但若身邊被損友圍繞，只能讓自己在生活中迷失方向，最後可能不只賠上了青春的大好時光，更賠上了自己的將來。 所以，請拿出你的判斷力和勇氣，讓友誼發揮它正面的影響力，為自己創造更美好的未來！

來源：TC

#心理韌性