感性談戀愛、理性談分手
–如何好好在一起，好好分
朱芯儀 諮商心理師
「感情已經走到了分叉路，再也回不去，也走不下去了」第一次談戀愛的沙莎沉浸在即將結束一段關係的心痛，坐在沙發裡，手裡握著電視搖控器漫無目的的按著，定格在新聞回顧的頻道，這一期討論的主題是「情變」。
莎莎的眼睛越睜越大，營光幕前許多對男女恩愛的甜密照片，卻鏡頭一拉到了派出所、醫院或告別示，對男友潑琉酸、拿刀砍女友和其情人、先用藥物毒殺男友後再自殺…莎莎發出了一聲驚呼：「分手真的那麼可怕嗎?」
Sternberg 早在1988年便提出了愛情的三角理論，親密、熱情和承諾是支撐愛情的三個重要基石，個性不合無法溝通、沒有感覺了或是變心而將承諾給了他人，都是愛情已變的不完整而出現危機了。
可惜的，非常少數的人經過一次戀愛即能有情人終成眷屬，大部份的人都需要經過分手這刻骨銘心的過程。 既然逃不過，就勇敢面對它，使分手事件成為生命中的滋養，幫助我們的心靈更成長吧!
<慎選分手方式>
除了想清楚自己要的是什麼，澄清思緒做個不後悔的決定外，更重要的是，所選擇分手方式是否是彼此能接受的，這顯示了看待自己、對方和這段感情的態度，如果不慎，分手的過程常會演變成一出脫軌的鬧劇，甚至成為你我都不願見到的悲劇。
有兩種常會讓人容易流於不理智，卻是最常出現的分手方式：
1、單方面的直接對感情表示不滿與離開之意，在很快的短時間內就攤牌，已無任何挽回或轉還的可能，沒有討論的空間而直接向對方宣告關係已告結束。
這樣的分手方式常是在心中已蘊孃許久，但身旁的他卻絲毫沒有查覺，仍然沉浸在滿是幸福的愛裡，痛苦的人也沒有顯示讓對方有警覺，使雙方之間的差距越來越大。 然而，這樣的促不及防，甚至用手機簡訊、電子郵件或電話草草結束，使被分手者沒有抗辯與討論的機會，也沒有時間適應分手的事實，常會讓人容易有狗急跳強的激進舉動產生。
2、在種種包裝下不把分手直接說破或說死，但卻是一步步走向必需結束關係的一天。像是沒有討論和溝通而慢慢疏遠對方，減少兩人的親密與互動頻率; 或是表面宣稱因為種種緣故較希望親密度較低的關係，還有刻意做一些對方不喜歡的事，使對方主動離開自己，以減少罪惡感等等。
在感情的世界裡，沒有人喜歡當檜子手，主動直接的把分手提出來，但是如果明明已經決定，仍然虛假的給對方愛，或仍躲在不真實的愛裡，不只不尊重自己，對方更會在感情即將告結束時覺得有種莫名其妙，甚至被欺騙的感覺，而這種感覺不旦使整個接受分手事實的時間拉長，更會使人陷溺在無法撫平的心痛裡。
曾經歷過分手的人都知道：要愛一個人不需要任何理由，但要忘記一個人，卻需要無數個理由。 最理性的分手應該是在兩人的溝通下產生的，雙方都知道彼此對關係的感受和想法，不會覺得促不及防或不知所以，需要的只是好好沉澱和消化這樣分離所帶來的傷痛。
<自我保護之道>
如果在溝通即將分手的過程中，你已然感受到對方可能的不理智和失控，請你要特別注意以下事項：
1、人：不妨把家人、朋友帶在身旁，使對方不敢輕舉妄動，讓他知道有其他人正在等你，或已與何人有約何時會來找你等，都可使對方暫時保持冷靜，而不會在分手當下即衝動行事。
2、事： 注意你嘴裡說出來的言語，語言是種傷人的伍器，分手時更是傷人，當衝動起來時往往會口不擇言，請不要讓自己後悔，任何人都不希望自己的自尊被踐踏，故分手時請別再傷害對方，給對方留點面子和餘地，別過度把對方祅魔化，也別再翻出舊帳，就事論事為最上策。
3、時：在對方已有了某些心理準備之後，最後一次分手前的見面不要為了害怕或尷尬而利用慶祝某人生日或其他原因而相聚，反而會帶給對方曖昧不明的訊息，讓事情簡單化和單純化，才能減輕分手時所帶來的衝擊。
4、地：在住處最容易使情緒在談分手時一觸即發，盡可能在較公開的場合，如咖啡廳、公園等溝通，保護自己也保護對方。
<分手心路歷程>
若你曾真心投入和付出過，不管是主動提出還是被動接受，分手必會走過一些難受的心路歷程，根據統計，我們大概要一年以上的時間才能走出情傷，所以不要以為主動提分手的人一點也不會難過，或是被動接受分手的人只有把悲傷留給自己，這是每個人都不願見到的結果。
在還未分手的初期，開始驚覺兩人往昔的甜密已不再，關係中在台面上或台面下隱藏的衝突越來越多，也開始出現結束關係的念頭。 在正式提出分手後，因為放不下、離不開或剪不斷，雙方開始出現膠著的狀態，一下覺得分手算了，一下覺得是否可以重頭開始，不管是兩人之間或是個人的心理上，都出現許多矛盾、糾纏和拉扯。 在正式分手之後，則許多失落的情緒如海浪般一波一波襲來，讓人浮浮沉沉，思緒和行為不能統一，一方面又想忘記他，一方面卻又一直想起他;決心不再理踩他，卻常看著昔日的合照流淚，或聽著充滿離愁的音樂淚崩;白天還能與朋友自然的嘻笑怒罵，夜晚卻不能自己的難以入眠，這種種的一切都讓心中彷彿裝著一個鐘擺，來來回回的不斷擺盪著，不知何時會有停下來的一天。 最後則開始能慢慢走出情傷的陰霾，把眼光從失落的關係上移回來，甚至看見分手的成長和意義，尋找和創造屬於自己的新生命。
這些心路歷程的經驗都是必然也自然的，如果這段感情已走到非分開不可的時候，請接納這樣的自己，請接納如潮水湧現的情緒，因為那正表示你曾用心的好好愛過。
路已盡頭，該轉彎了! 分手不是結束，而是另一次旅程的開始。相信你會找到更適合的另一片風景，準備好了，重新上路囉!
心念轉個彎 生命無限寬
朱芯儀 諮商心理師
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