甩掉自卑‧擁抱自信

撰文者：朱芯儀 諮商心理師

「老師，我覺得我是個沒有藥救的人，我什麼事情都做不好，我覺得每次考試我都很努力用功，出來的成績卻總是倒數幾名，還被老師一直唸;想幫媽媽做家事反而愈幫愈忙，打翻杯子又把衣服染色了; 我喜歡隔壁班的女生，跟她告白卻被她冷冷的拒絕，還跟我的同學講，讓大家來嘲笑我…反正，我是個沒救的人啦! 什麼都比不上人家，個子又小、做事又粗心、頭腦也不好…怎麼辦啊?」

你的心裡是否也曾出現過這些想法，覺得為何自己履履遇到挫折，但是其他人似乎都比自己優秀的多，被自卑的感覺所籠罩呢? 其實，你的表現決對不止於此，你一定有莫大的價值可以發揮的。這一期，就讓我們一起來甩掉自卑，擁抱屬於我們的自信吧!

<法寶一—接受自己的不完美>

有人的生命是完美的嗎? 而什麼又叫做完美呢? 我的家庭幸福，可是我的個子小算不算呢? 我的成績優秀，可是是個運動白癡算不算呢? 我長的非常高也非常帥，但是家裡很窮又算不算呢?

也許你有許多不願接受的自己，但是如果逃不開、躲不過，抵抗只有使自己的自卑更深而已，不如就敞開心胸接納他吧! 不要再躲躲閃閃，不用再刻意隱埋，唯有接納這個部份的自己，才有可能跟他和平共存，甚至改變他哦!

<法寶二—與自己比較>

我們常常都把眼精往外看，看著別人，覺得為什麼他可以…為什麼我沒有…; 而家庭、學校和社會有時也有意無意的創造與別人比較的壓力，好像打敗別人獲得勝利才是王道，如果輸了就一文不值。

但是，俗話說：「人比人，氣死人」，跟別人比，我們總是有層出不窮的比不上，不如小美漂亮、不如阿芳成績好、不如可可跑的快…比完了學業，比人緣，再比家裡幸福和有錢…如果陷入了這樣的比較循環，我們怎麼可能有真正的自信呢?

每個人都有不同的優勢與長處，重點是請把眼精拉回自己的身上，與自己比較，今天比昨天多會了什麼? 這個月比上個月多懂了什麼? 今年比去年的自已又有哪些部份的進步? 每一天都有進展，每天都在快樂的成長著，這才是建立自信的王道。

<法寶三—換個角度看>

有一個缺少了左手的柔道家，大家都看不起他，但是在一場角逐全世界第一的大賽中，他卻僅靠著一招就一再的壓制對手，最後奪得了世界第一。 記者問他：「請問這最關鍵的一招是怎麼練成的呢? 難道沒有弱點可以攻破嗎?」 他說：「有，這一招有弱點，就是對方攻擊我的左手，可是你看，我並沒有左手啊!」

你怎麼知道弱點就是一無是處的呢? 你怎麼知道失敗一定是糟糕的呢? 你怎麼知道缺少的一定是不幸的呢? 這些都只是在你身上的特質和條件，他並沒有好壞，只是看你願意從哪個方面看他，怎麼用它而已囉!

這樣看來，我們不是得到勝利，就是學到怎麼避免失敗; 不是得到一百分，就是知道哪些觀念還需要改變; 不是得到完美的表現，就是學到還有進步的空間。不是得到就是學到，這樣的人生又有什麼好自卑的呢?

自卑，常像我們心裡的疤痕，表面看不出來，卻深深的影響我們的一舉一動和所言所行，請試著接納自己的不完美，把眼睛看回自己的與自己比較，最後再練習換個角度看失意與挫折，相信自卑會漸漸遠離，而你將會發現自信正在向你招手哦!

#心理韌性