甩掉自卑‧擁抱自信

撰文者:朱芯儀 諮商心理師

「老師,我覺得我是個沒有藥救的人,我什麼事情都做不好,我覺得每次考試我都很努力用功,出來的成績卻總是倒數幾名,還被老師一直唸;想幫媽媽做家事反而愈幫愈忙,打翻杯子又把衣服染色了; 我喜歡隔壁班的女生,跟她告白卻被她冷冷的拒絕,還跟我的同學講,讓大家來嘲笑我反正,我是個沒救的人啦! 什麼都比不上人家,個子又小、做事又粗心、頭腦也不好怎麼辦啊?

你的心裡是否也曾出現過這些想法,覺得為何自己履履遇到挫折,但是其他人似乎都比自己優秀的多,被自卑的感覺所籠罩呢? 其實,你的表現決對不止於此,你一定有莫大的價值可以發揮的。這一期,就讓我們一起來甩掉自卑,擁抱屬於我們的自信吧!

<法寶一接受自己的不完美>

有人的生命是完美的嗎? 而什麼又叫做完美呢? 我的家庭幸福,可是我的個子小算不算呢? 我的成績優秀,可是是個運動白癡算不算呢? 我長的非常高也非常帥,但是家裡很窮又算不算呢?

也許你有許多不願接受的自己,但是如果逃不開、躲不過,抵抗只有使自己的自卑更深而已,不如就敞開心胸接納他吧! 不要再躲躲閃閃,不用再刻意隱埋,唯有接納這個部份的自己,才有可能跟他和平共存,甚至改變他哦!

<法寶二與自己比較>

我們常常都把眼精往外看,看著別人,覺得為什麼他可以為什麼我沒有…; 而家庭、學校和社會有時也有意無意的創造與別人比較的壓力,好像打敗別人獲得勝利才是王道,如果輸了就一文不值。

但是,俗話說:「人比人,氣死人」,跟別人比,我們總是有層出不窮的比不上,不如小美漂亮、不如阿芳成績好、不如可可跑的快比完了學業,比人緣,再比家裡幸福和有錢如果陷入了這樣的比較循環,我們怎麼可能有真正的自信呢?

每個人都有不同的優勢與長處,重點是請把眼精拉回自己的身上,與自己比較,今天比昨天多會了什麼? 這個月比上個月多懂了什麼? 今年比去年的自已又有哪些部份的進步? 每一天都有進展,每天都在快樂的成長著,這才是建立自信的王道。

<法寶三換個角度看>

有一個缺少了左手的柔道家,大家都看不起他,但是在一場角逐全世界第一的大賽中,他卻僅靠著一招就一再的壓制對手,最後奪得了世界第一。 記者問他:「請問這最關鍵的一招是怎麼練成的呢? 難道沒有弱點可以攻破嗎? 他說:「有,這一招有弱點,就是對方攻擊我的左手,可是你看,我並沒有左手啊!

你怎麼知道弱點就是一無是處的呢? 你怎麼知道失敗一定是糟糕的呢? 你怎麼知道缺少的一定是不幸的呢? 這些都只是在你身上的特質和條件,他並沒有好壞,只是看你願意從哪個方面看他,怎麼用它而已囉!

這樣看來,我們不是得到勝利,就是學到怎麼避免失敗; 不是得到一百分,就是知道哪些觀念還需要改變; 不是得到完美的表現,就是學到還有進步的空間。不是得到就是學到,這樣的人生又有什麼好自卑的呢?

自卑,常像我們心裡的疤痕,表面看不出來,卻深深的影響我們的一舉一動和所言所行,請試著接納自己的不完美,把眼睛看回自己的與自己比較,最後再練習換個角度看失意與挫折,相信自卑會漸漸遠離,而你將會發現自信正在向你招手哦!

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