你就是自己的寶藏

不知道你是否曾經聽過激勵演講，也不確定你是否喜歡這類型的演講。許多人常說，在聆聽激勵演講的過程中，內心會湧現一股強烈的改變動力，或者感受到滿滿的正能量。然而，當演講結束，回到現實生活，面對洗碗槽中的髒碗盤和髒衣籃裡堆積如山的衣物時，仍然難免感到生活的乏味與枯燥，日子似乎依舊在一成不變中流轉。

我自己也是一名演講講師，人們常常將我視為「生命鬥士」，並將我的演講定位為激勵演講。然而，我並不為何而戰，也沒有在激勵什麼。實際上，我不覺得我與生命之間存在著拔河或爭鬥的情況。我只不過是想好好地過我自己的人生而已。

真正的激勵必須從自身開始。就像「自我療癒」並非單純依靠聆聽他人的故事來達成療癒，而是希望透過這些故事啟發你去發現和書寫屬於自己的故事，讓你的故事成為自我療癒的力量。因此，激勵演講的價值在於將外在的故事內化為我們自己的故事；自我療癒的精髓在於將他人的經歷轉化為我們的經歷，並由此創作出我們自己的生命篇章。那麼，我們該如何尋找自己的故事，來達到自我激勵與自我療癒呢？

勇於探索真實的自我，重新點燃內心的花火

一位即將被公司外派至東南亞的女性初階主管，懷著憂喜參半的心情走進我的晤談室。她明白即將晉升為中階主管，這無疑是職業生涯中一次難得的成長機會，象徵著公司對她的肯定，也意味著她將擁有更多施展才華的舞台。這次外派不僅能讓她增廣見聞、賺取更高的薪水，還能實現更多的可能性。這些外派所帶來的種種好處，讓她心中充滿了喜悅。

然而，她的憂慮卻遠遠超過了喜悅。她是一個膽小且容易緊張的人，面對挑戰時總是充滿恐懼，因為她不喜歡離開舒適圈。每一次跨出舒適圈，對她而言都是一個巨大的挑戰。因此，這次外派機會雖然讓她充滿期待，但同時也讓她感到無比恐懼和憂心，甚至緊張到自律神經嚴重失調。她開始夜晚失眠、食慾不振，手腳冰冷，說話時經常詞不達意，語無倫次。

再過兩個禮拜，她就要前往東南亞了。她真的感到非常焦慮，擔心以目前身心頻臨崩潰的狀態，是否根本無法出國。她害怕在搭機時出現幽閉恐懼症的窒息感，或者恐慌症發作，這些憂慮都令她感到不安。

假如她真的順利抵達新的環境，面對一個人生地不熟的地方，所有事情都要從頭開始。她不禁疑惑自己能否度過這段艱難的時期，並迎接新的挑戰和冒險。面對未知的一切，她對自己的適應能力充滿了不確定和擔憂。

她明白，一旦跨出了舒適圈，便可以真正迎接挑戰，面對一切，所有的不安都會隨之消散。然而，在跨出這一步之前，心中的緊張、憂慮、恐懼依然如浪潮般不斷襲來。

我覺得人生的弔詭之處在於，一個極度膽小、容易緊張的人，卻又渴望跨出舒適圈，迎接新挑戰。這兩股相反的力量拉扯著她，經常令她痛苦不堪。因此，她希望通過每週一次的晤談，幫助她度過這兩週的煎熬，順利踏上新的旅程。

「如果這兩次的諮商真的能對妳有幫助，妳希望在兩個禮拜後，再次想到外派這件事時，妳的感受會有什麼不同？妳希望看到的自己是什麼樣子呢？」我請她描繪出一個多感官且具體的目標，因為這樣的目標更容易實現。

透過我積極的引導，她表達了一個心中的畫面。

「雖然還是會害怕，但我可以有勇氣，堅定地邁向飛機。」她坦言，緊張和恐懼一直是她成長中的一部分特質。

此刻，我的思緒分為兩條路。第一條路，是回顧她的過往經驗，尋找那些曾令她感到膽怯和緊張的因素，試圖想辦法撫慰、緩解這些情緒，這便是自我療癒的一部分。然而，另一條路則是選擇不再深究她的膽怯和害怕，而是致力於在短時間內喚回她的力量，讓她成為她內心渴望的那個堅定走向飛機的女孩。

「在妳從小到大的經歷中，是否曾經發生過一些令妳害怕，但最終妳卻做到了的事情？」我問她。

她回憶起兩個重要的經驗。

「有。在國中時，我是一個內向且害羞的人，不喜歡與別人有太多互動。有一次，我交了一個非常要好的女生朋友，但她被一個男生欺負了。當時，我覺得自己很膽小，不想惹麻煩，但沒想到最後我居然鼓起勇氣，大聲責罵了那個男生，結果他被我嚇跑了。」

儘管她已經忘記當時到底說了什麼，但這次經驗使她開始相信，在見到不公不義的情況時，挺身而出是可以的，她也因此變得勇敢起來。很難想像一個原本膽小如鼠的女孩，竟然能夠挺身而出，仗義直言，甚至有次還和男生打架，這正是她在國中時期所展現的，充滿正義感的英勇形象。

在她開始工作後，發生了第二個極為重要的經驗。

她畢業於名校的外語系，因此人們普遍認為她的英文應該是非常優秀的。然而，在求學期間，她常常依賴好朋友的協助以及一位老師的指導，才能應付課業上的種種困難。她對此感到相當羞愧，因為她付出的努力遠不及他人的一半，卻得到了相同的文憑。此外，同事們也認為一位名校畢業的高材生想必非常優秀，因此她經常被問及各種問題。或是她自己在處理外國文件時，發現自己無法理解某些資料，也不知如何回應某些訊息。這讓她感到非常尷尬和焦慮。直到有次，當同事向她尋求幫助時，她毫不掩飾地說出了自己的困境。

「你們知道嗎？雖然大家都認為我的能力很強，但事實上，我並不是真的懂。因為我過去並沒有好好學習，所以你們提出的問題，我根本無法回答。有時遇到困難的案子，我甚至得請你們幫助我。」

坦誠自己的能力不足，是她鼓起最大的勇氣去做的事。儘管朋友起初都感到驚訝，但沒有人因此而輕視她。她的心頭大石終於放下，心中充滿了輕鬆感。

「妳是如何做到的呢？」回顧過去的經驗，是為了喚起自己曾經擁有的能量，重新點燃一些已經遺忘的火花。

「當時我是為了保護那位女同學。畢竟，她是我好不容易才交到的朋友！如果她被男生欺負，可能會受到傷害。因此，我覺得有責任保護她。而且，我本來就是一個極具正義感的人！」她回答了我的提問。

「現在，我們將焦點轉向妳的職業生涯。如果妳即將前往東南亞工作，有什麼是妳想要保護的呢？」我繼續問她。

她開始淚流滿面地告訴我，她心中有許多想要守護的事物。

事實上，這次的外派並非僅僅為了自身的事業發展，更重要的是為了她深愛的家人。她希望能給予家人更美好的生活，帶他們一起旅行。儘管她是一位單身女性，但內心裡卻擁有著許多珍愛之物。因此，她認為一旦外派升遷，除了可以拓展自己的視野，提升自己的素養，同時也能為家族帶來榮耀。

「當妳感到非常丟臉、羞愧，卻仍然勇敢向他人求助，告訴他們妳的困境時，妳是怎麼想的呢？為什麼可以提起勇氣呢？」我接著詢問她第二個重要經驗。

「嗯，反正丟臉就丟臉，我也不是沒有丟過臉。丟臉只是一瞬間的事情，但之後的日子可以過得輕鬆自在，這才是最重要的。」

「在東南亞的職涯規劃中，妳會害怕失去了什麼嗎？」我問她。

「其實，我並不覺得有什麼值得害怕失去的，因為我已經和主管溝通過了，他希望我能夠義無反顧的拓展東南亞市場，不須瞻前慮後。即使失敗了，也不會影響老闆對我的評價或認可。或許只是獲得一些挫折經驗，就算是丟臉，也只是那一下子而已。」

透過這兩段個人經驗的追溯，我的個案豁然開朗。儘管她仍然保留著往日的膽小、害怕和緊張，然而一想到即將展開的外派之旅，她心中多了一點期待，一點盼望，一點想要守護的情感，以及一份勇者無懼的意志。畢竟，她覺得並沒有什麼是值得擔心失去的，因此，那股微弱但堅定的勇氣似乎更容易湧現，讓她能夠堅定地邁向登機口。

而事實也證明，至今為止，她在國外的生活過得非常出色。她積極開拓東南亞市場，一步一步取得成功。對於她的成就，我由衷地感到高興，也真心祝福她未來一切順利。

放下糾結，其實你可以走更遠

我曾經看過一則廣告，講述一位男孩前往面試的故事，但是當他站在面試官的門前時，卻沒有敲門的勇氣。在感到害怕時，他回想起了三個重要的經驗。第一個是很尷尬的經驗，當時他扮演超人，當眾耍寶。第二個是很緊張的經驗，他向一位女孩表達愛意。第三個是很害怕的經驗，他必須鼓起勇氣，從高處跳水。在回想起這三個關鍵經驗後，他終於勇敢敲門了。

我覺得大多數人，在身上受了傷的時候，會因為疼痛和不適而將焦點集中在傷口上。因此，我們總是盯著它，想著它，好像整個人的專注力都放在那裡。但如果我們能像這位個案，或者那位廣告男主角一樣，試著把目光轉移到傷口以外的地方，向那些我們很棒、很好的部分借能量，雖然傷口仍在，但你會發現自己更有勇氣、更有信心，更能夠邁出成功的步伐。

我的經驗也是如此。當我眼睛看不到的時候，我的心中充滿了絕望，我認為我的人生已經完全毀了，我的世界一片黑暗，沒有任何一絲光明。直到有一次，我和同學去看了一部日本恐怖電影《貞子謎咒》，這部電影給了我極深的觸動。

因為我看不到電影畫面，聽不懂日語發音，當然完全無法理解這部電影。那時候我覺得自己非常無聊、非常沒用，但突然意識到，我還可以感受到杜比環場音效的震撼！立體環繞的效果不僅僅是耳朵可以聽到，連我的皮膚也能感受到震動！

當恐怖詭異的配樂響起時，我發現自己的神經與這些弦樂產生了共鳴，一股酥酥麻麻的感覺襲上心頭，我甚至能感受到那份凝重。以前，「凝重」對我來說只是簡單的形容詞，但在那一刻，它變成了動詞，空氣「凝重」了，真實而具體地壓迫著我。當電影中出現恐怖情節，引起全場尖叫時，我也不自覺地跟著大聲尖叫！

「妳在叫什麼？」同學好奇地問道。

「你們能叫，為什麼我不能叫？」我理所當然地回答。

看完那場電影後，我開始明白，每個人身上都或多或少帶著傷口。不論是你的職業、特質、家庭環境、婚姻狀況還是親子關係，也可能像我一樣是身心障礙者，這些傷口可能隱藏於各個角落。我們身上承載著許多痛楚，但如果我們只專注於疼痛，我們就會認為生命即將毀滅。

當我意識到傷口之外的自己時，發現我擁有著美好的聽覺，能聆聽杜比環場音效；擁有敏銳的感受力，能感受到空氣的凝重；還能發出美妙的聲音，與朋友們一同歡笑尖叫。這一切都是如此美好！因此，我希望成為一個與眾不同的人，持續發揮我的能力，踏上我夢想的道路。

當然，你可以持續關注你的傷口，這也是自我療癒的一種方式。有時候，我們需要仔細觀察傷口，給予治療和保護，這是一個能夠幫助我們更好的路徑。 然而，多關注傷口之外的自己，也是另一條道路。讓傷痛以外的你，還原你的能量，還原你真實的樣子。讓傷口成為這幅畫作中的一部分，而非全貌，你就不會覺得自己的人生黯淡無光了。希望這篇文章能夠引領大家去探索傷口之外的能量，發掘最真實的自己，喚醒生命中最寶貴的力量。
#心理韌性